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怎样健康养生-
来源:百度 发布时间: 2019-12-2 10:53:00
新华社电(记者王天上)怎样健康养生-

  要讲养生的话,首先饮食肯定是要,以清淡为主,还有各种食物都可以吃一点不。不要过量,任何食物都一样,过量肯定对身体不一定有好处。再来一个就是睡觉。早睡早起。多做一些运动,适当运动,散步,慢走,跑步。参加一些外面的活动,如登山啊,到外面去游泳啊,都挺好。

  养生是一个中医话题,现在具有非常重大的意义。首先、应该锻炼身体,可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。第二、应该注意饮食,垃圾食品尽量不吃,不要暴饮暴食。第三、要控制好自己的情绪,不良的情绪会使内分泌失调,整个身体都会受到影响,应该保持好的心态。第四、不抽烟、不喝酒,如果喝酒也可以少喝,但是烟最好不抽。第五、有好的生活习惯,比如打太极拳、喝茶等等,但一切都应该适可而止,不要过度。

  一、 人睡了一夜,体内水分由于生理上的散发而减少,晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。水很快被肠粘膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液回圈,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。

  二、 有晚上睡觉前洗头习惯的人,在睡前,若由于没有认真地擦干头发,以至使大量的水分滞留于头皮表面,长期以往将导致气滞血淤,经络阻闭,郁疾成患,造成慢性头痛,无益于健康。有晚上洗头习惯的人们,一定要在头发完全自然干后,或用电吹风将头发吹干,确保清洁、轻松、健康皆不误。

  三、 豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、不宜饮用豆浆。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用。此外,消化不良、嗝气和肾功能不好的人要少喝豆浆。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。

  四、 久湿不干的毛巾会滋生各种微生物,用湿毛巾洗脸擦脸无异于在脸上涂抹各种细菌,因此,毛巾应该经常保持清洁和干燥。毛巾圈绒比毛孔大数10倍,很难深入清除深处污垢油脂,久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌,与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵,并经常晾晒消毒。

  五、 在人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如何保证在这段时间里的健康,自然尤为重要。神经内科专家指出,影响睡眠的各种要素包括睡具质量、睡眠姿态、睡眠环境等,其中睡眠姿态占据了相当重要的地位。专家建议,不同的人群应采取不同的睡眠姿势,以保证睡眠中的身体健康。





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